成人跳舞可以提升气质，以下是一些适合成人跳舞的舞蹈类型：

　　拉丁舞：拉丁舞包括桑巴、恰恰、伦巴、牛仔舞等，这些舞蹈动感热情，可以锻炼身体协调性和节奏感，同时也能够提升自信和气质。

　　爵士舞：爵士舞是一种优雅、流畅的舞蹈，可以让人感受到音乐的节奏和韵律，同时也能够锻炼身体柔韧性和协调性。

　　社交舞：社交舞包括华尔兹、探戈、快步等，这些舞蹈优雅大方，可以提升身体姿态和气质，同时也能够增强人际交往能力。

　　现代舞：现代舞是一种自由、创新的舞蹈形式，可以让人表达自己的情感和思想，同时也能够锻炼身体的柔韧性和力量。

　　建议学芭蕾舞会更好，对形体和气质都有比较大的改善。芭蕾虽然看起来高贵冷艳，练起来撕心裂肺，但只要坚持，长期下来那种气质，无以言表。从你的一举手一投足中就能体验高贵典雅。

　　芭蕾把对美的追求融入到每一个细节当中，最直观的就是从人的肢体、姿态与人体运动轨迹都能品到“芭蕾所打磨出的美感”。有的人怕把自己练成外八字，真的也只有每天工作八小时以上的职业舞者才可以那样的吧。但其实，练舞在您身上留下来的气质和毅力远远大于八字脚。

　　芭蕾每次练的是开绷直，开胯，开肩，绷脚，直膝盖，提后背。有了这些基本操作，再加上每天坚持的努力，和一颗谦虚，严谨的心，一步步学，一点点练。时间久了，您的气质就能得到体现。

　　对芭蕾舞者印象最深的就是：笔直——绷紧的身姿，永远保持在立的状态，精气神也总是饱满的，韧性十足。听起来好像挺累的，其实一旦习惯向上的姿态，反而比耷拉驼背更舒服。

　　一个好的体态除了让身体线条显得饱满诱人，也能让脸上的神采更加飞扬，整个人看起来自带高光

　　跳舞什么纯属个人爱好。个人认为提升气质，男士的话蒙古舞最好，能显示男人刚柔相济的一面。女士可选择的就比较多，民族舞、芭蕾都可以。

　　男女两个人最好莫过于爵士舞了

　　拉丁舞

　　拉丁舞包括五个舞种，分别是：伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞。拉丁舞是拉美大众民间舞蹈，也是体育竞技舞蹈，现在在全世界广泛传播！

　　它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特色的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式！拉丁舞是男女双人舞，两位舞者在一扭一笑一回眸中，把拉丁舞那极具爆发力又兼容随意、休闲、放松的技巧风格展现的淋漓尽致。

　　最后重点说一下，跳拉丁舞最主要的是：既要讲究形体动作的流畅，又要讲究面带笑容、面部表情舒缓、自然！所以说学跳拉丁舞是最能提升一个人的精神气质的！